No importa tu relación con ella, la sexualidad es una gran parte de lo que somos como humanos. El sexo debe ser una fuente de placer, conexión, alegría, creatividad y mucho más.

Desafortunadamente, a menudo no es tan sencillo. A veces, el sexo se convierte en una tarea, una fuente de ansiedad, de desconexión, o no tienes sexo en absoluto.

Mucho de lo que causa estos bloqueos sexuales o nos impide disfrutar de nuestra vida sexual proviene de la vergüenza. La vergüenza sexual está profundamente arraigada y puede provenir de diferentes fuentes, llegando hasta tu cama.

La vergüenza sexual puede sentirse como un enorme muro entre tú y tu pareja, o entre ti mismo. Puede impedir que te sientas conectado y que sientas la profundidad del placer del que eres capaz.

Pero, ¿de dónde viene la vergüenza sexual y cómo la superas y tienes la vida sexual de tus sueños? ¡Vamos a sumergirnos!

Llegando a la raíz de la vergüenza sexual

Antes de que puedas descifrar cómo liberar la vergüenza sexual, debes averiguar de dónde viene. Este tipo de conversaciones y reflexiones pueden ser increíblemente tiernos, desencadenantes o emotivos, así que por favor sea amable consigo mismo.

Estas son algunas de las fuentes más comunes de vergüenza sexual:

Socio-Cultural

Nuestro mundo no es exactamente un lugar acogedor para diferentes experiencias de sexualidad. Muy a menudo, la sociedad y la cultura instigan la vergüenza sexual, especialmente para las mujeres cis y las personas con vulva, las personas de la comunidad LGBTQI+ y cualquier persona que tenga torceduras o intereses sexuales que se desvían de la norma.

Vivir en una sociedad de mente cerrada, o una que no comprende la importancia del bienestar sexual, puede crear vergüenza por simplemente ser quien eres o sentirte atraído por quien te atrae.

Religión

La religión es otro aspecto de la cultura que puede conducir a grandes cantidades de vergüenza sexual. Muchas religiones también desalientan inherentemente, o directamente avergüenzan, el placer sexual. Una vez más, esto es aún más cierto para los mismos datos demográficos que mencionamos anteriormente.

La vergüenza sexual de la religión puede persistir incluso mucho después de que hayas dejado la religión o hayas cambiado tu relación con ella.

Unidad familiar

Tu familia probablemente esté influenciada por tu cultura y/o religión, pero es posible que tengan actitudes más obvias hacia la sexualidad que las que te enseñaron cuando eras niño.

Es posible que te hayan avergonzado por ciertos comportamientos, que hayan tenido puntos de vista dañinos sobre la sexualidad o que no hayan hablado en absoluto sobre el sexo, lo que puede hacer que parezca un tabú. Gran parte de su vergüenza puede provenir de no querer decepcionar o avergonzar a su familia.

Medios de comunicación

Los medios son un reflejo de su cultura y sociedad, y lamentablemente pueden perpetuar la vergüenza. Estamos expuestos a tantos medios, por lo que si tuviste una programación negativa sobre la sexualidad a una edad temprana, es posible que haya tenido un impacto.

traumas sexuales

Si ha experimentado un trauma o abuso sexual, sepa que lo sentimos mucho. Estas experiencias pueden crear fácilmente vergüenza en torno a la sexualidad y todo tipo de otros bloqueos. Sepa que merece sentirse bien, presente y seguro en su cuerpo.

Replantear la vergüenza

Una gran parte de liberar la vergüenza sexual es saber cómo reformularla. ¿Cuáles son las fuentes de esta vergüenza? ¿Cómo puedes asumir la responsabilidad de tu propio placer sexual sabiendo que nada de eso fue culpa tuya?

¿Cómo puedes tener más gracia contigo mismo y con tu proceso, y también priorizar la alegría y el placer en tu vida sexual?

Piénsalo de esta manera: cada pizca de vergüenza que tienes, te bloquea mucho más de diferentes profundidades de placer y conexión. Es difícil racionalizar o cuantificar esto, pero una vez que lo sientes por ti mismo, lo entiendes.

Cuando eres capaz de liberar algo de vergüenza, puedes sentir los lugares que te has bloqueado. Poco a poco, empiezas a experimentar más placer y más conexión en las áreas donde antes la vergüenza ocupaba espacio.

Encuentra aliados y comunidad

Liberar la vergüenza sexual puede parecer un esfuerzo individual, pero tener aliados y una comunidad puede ser extremadamente útil. Esto es especialmente cierto si está interesado en explorar el mundo de pliegueo si eres LGBTQI+.

Construir una comunidad también puede ser crucial para las personas que, por ejemplo, abandonaron la iglesia y se encuentran sexualmente, o que quieren encontrar aliados en personas que han tenido experiencias de vida similares que les han creado vergüenza sexual.

Obtenga soporte profesional

Los amigos y la comunidad no son las únicas fuentes de apoyo que puede obtener para sanar su sexualidad. Obtener ayuda profesional puede ser monumental para ayudarte a liberar la vergüenza sexual.

Un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudarte a examinar la fuente de tu vergüenza y reformularla si te resulta difícil hacerlo por tu cuenta. También pueden ofrecer otras perspectivas y brindarle herramientas que tal vez no haya podido encontrar por sí mismo.

Cualquier profesional de la salud mental con el que se sienta cómodo es una buena opción, pero es posible que desee considerar ver a un terapeuta sexual o alguien que se especialice en el área en la que necesita apoyo.

Otra opción es ver un terapeuta sexologico o alguien que practica mapeo de yoni. Tu cuerpo se aferra energéticamente a la vergüenza y otras emociones, por lo que puede bloquearte el placer.

Estos profesionales pueden ayudar a liberar esos bloqueos fisiológicos para que puedas sentirte más a gusto con tu cuerpo y tu sexualidad.

Aprovecha la alegría y el placer

La alegría y el placer pueden ser antídotos para sentimientos pesados ​​como la vergüenza. Cuando los priorizas, les quitas parte del poder o sostienes que la vergüenza tiene sobre ti.

Aquí hay algunos consejos prácticos para aprovechar la alegría y el placer en su vida sexual:

• Practica hábitos que te ayuden a sentirte más sensual, ya sea bailando, recogiendo flores o usando tu perfume favorito.
• Trabajar en aumentar la intimidad fuera del dormitorio, tengas o no pareja
• Masturbarse además, puedes probar afirmaciones positivas mientras lo haces como “Soy digno de placer” y “Ya no hay lugar para la vergüenza en mi cuerpo, solo alegría y placer”.

Si bien sentirlos puede ser más fácil decirlo que hacerlo, cada pequeño placer adicional que experimentas en tu vida sexual es motivo de celebración. Puede tomar tiempo liberar completamente la vergüenza sexual, pero absolutamente puedes. Tienes el poder y las herramientas para experimentar la vida sexual que deseas y mereces.