FITNESS: Vinyasa power yoga es el entrenamiento cardiovascular perfecto para tonificar

FITNESS: Vinyasa power yoga es el entrenamiento cardiovascular perfecto para tonificar

Tamara Vila

No hay un solo estilo de
yoga. Esta forma popular de ejercicio que trabaja mente y cuerpo tiene muchas variedades diferentes, cada una con su propia disciplina, enfoque y objetivos. El
poder yoga vinyasa está diseñado específicamente para mejorar la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. Las poses hijo
desafiantes y pasa de una pose a la siguiente rápidamente.

Se trata de una practica que proporciona una
exelente ejercicio fisico y, a diferencia de otros estilos de yoga que siguen la misma serie de posturas cada vez, las clases de este tipo de yoga
rara vez son iguales. Como sugiere su nombre, el power yoga se centra en desarrollar fuerza y ​​resistencia. También es una excelente forma de yoga para
quemar calorias.

Aunque el power yoga
no es un tipo oficial de yoga, el término a veces se usa indistintamente con vinyasa yoga. probablemente sea más exacto decir que el power yoga es una
forma de Vinyasaque tiene sus raíces en el Ashtanga yoga, una práctica que comenzó a principios del siglo XX.

Con el power yoga, el énfasis está en la
fluidez con la que se pasa de una pose a la siguiente, una especie de conexión, en lugar de abordar cada asana por separado. Las poses no están desconectadas entre sí, a diferencia de otras formas de yoga. IT’s a
actividad intensa y de
ritmo rapido. Te mueves de una postura a otra rápidamente, vinculando tu respiración a los diferentes movimientos de tu cuerpo.

Una clase de power yoga puede parecer más una
clase de aeróbicos que una experiencia de yoga relajada y consciente. Aunque requiere atención plena y concentración en la respiración, el power yoga es más
dinámico que meditativo. probablemente se centre más en el aspecto físico que en el mental, aunque sin descartar este último. Por eso es yoga.

Mujer haciendo yoga/PEXELS

Las particularidades del power yoga

El power yoga se diferencia de otros tipos de yoga en algunos aspectos importantes. Por ejemplo, ya diferencia del hatha yoga, se desarrolla una
ritmo mucho mas rapido. El hatha yoga se centra en las posturas y la respiración a un ritmo más lento y deliberado que el power yoga. La velocidad más lenta del hatha yoga y otras formas de yoga quizás brinden una
experiencia mas reparadorapero no tan física.

Además, el power yoga utiliza muchas de las mismas posturas que
ashtanga-yoga, pero no siempre en el mismo orden. Ashtanga yoga es una práctica muy precisa y cada postura se realiza en la misma secuencia, sin importar quién dirija la clase. Las clases de power yoga, por otro lado, siguen una
secuencia establecida por el instructor o por el individuo si está solo. Hay más elementos incluidos y menos estructura con el power yoga.

Como ya se ha reseñado, el
corriente y la
fluidez es uno de los signos distintivos del power yoga. Pone el foco en el flujo con el que se pasa de una pose a la siguiente, exhalando a medida que cambia de posición. Hatha yoga se enfoca menos en el flujo de poses y más en lograr la
postura correcta con cada pose.

Los beneficios del power yoga

Según la evidencia científica, el power yoga proporciona una amplia gama de
beneficios tanto mentales como físicos. debido al
ritmo rapido y al entrenamiento de
resistencia involucrado, la investigación muestra que los entrenamientos de power yoga pueden aumentar y mantener tu ritmo cardíaco.

Mujeres en clase de yoga/PEXELS

Aunque una clase de power yoga es de ritmo rápido, eso no significa que no se mantenga ninguna
postura durante un período de tiempo prolongado. Puedes mantener algunas poses durante
un minuto o más. Y cuando mantienes tu cuerpo en una posición particular durante más de unos segundos, tus
los músculos se activan y trabajan duro, por lo que puede aumentar tu fuerza y ​​resistencia muscular en muchas partes de tu cuerpo.

debido a que te brindo
entrenamiento cardiovascular, el power yoga quema calorías. La mejora del tono muscular y la fuerza del power yoga también permiten
quemar mas calorias incluso cuando no estés haciendo ejercicio. Puedes ayudarte a sentirte más conectado con tu cuerpo. Esto puede hacerte
más consciente que cuando dejas de comer, lo que también puede ayudarte a perder peso.

Cómo empezar

Si te sientes cómoda en un
ambiente intenso de clase de fitness, el power yoga puede ser una buena opción para ti. También puede ser una buena opción si tienes una
buen nivel de condicion fisica y estás acostumbrada a hacer ejercicio durante 60 minutos o más. Además, es útil tener cierta familiaridad con otras formas de yoga y posturas.

Las clases de power yoga generalmente se imparten en
gimnasios o academias de yoga. Al comenzar, apúntate a clases para principiantes o
introductorias. Habla con el instructor para obtener más información sobre la clase de power yoga y lo que incluye. También puedes preguntar sobre qué nivel de experiencia o estado físico se necesita para la clase.



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