ejercicio fácil: Descubre los nanoentrenamientos, la tendencia fitness que arrasa en 2023

ejercicio fácil: Descubre los nanoentrenamientos, la tendencia fitness que arrasa en 2023

Elena Romero Vargas

La excusa por excelencia para no hacer ejercicio es la
falta de tiempo. A veces resulta complicado encontrar un hueco en la rutina para dedicar a la actividad física, y por culpa de esto es más fácil caer en el
sedentarismo. Para vencer esta situación, los expertos recomiendan para este 2023 los
nanoentrenamientos,
rutinas de alta intensidad que puedes integrar a lo largo de tu jornada.

Los nanoentrenamientos son
pequeños ejercicios de alta intensidad que puedes ir haciendo a lo largo del dia. No necesita establecer un horario fijo para ello ni invertir un tiempo establecido. Tan solo basta con
incorporar en tu vida diaria rutinas de actividad física intensa como ir caminando rápido a los sitios, evitar ascensores y elegir las escaleras o
aprovechar los tiempos muertos para ejercitarte.

Aunque el resultado no es inmediato, a largo plazo observarás como tu cuerpo cambia. Es una buena estrategia para
bajar de peso y
tonificar tu cuerpo casi de forma inconsciente, y es que cuando haces de esto parte de tu vida diaria será mucho más sencillo
encontrar el momento para ejercitarte. El objetivo principal de los nanoentrenamientos es acabar con el sedentarismo y todas las consecuencias perjudiciales para tu salud.

Efectos de los nanoentrenamientos

Una simple vista de estos
pequeños cambios que, a su vez, precisan de constancia e intención, puede que no parezcan tan efectivo como echar horas en el gimnasio o seguir una rutina marcada. Pero lo cierto es que estos pequeños ejercicios intensos tienen un
efectos similares en el cuerpo a una
entrenamiento tradicional.

Mujer caminando/PEXELS

Esta rutina permite aprovechar el tiempo muerto para
ponerte en forma, ya la larga puede ser hasta más beneficiosa que una rutina concentrada en un tiempo concreto. Los nanoentrenamientos ayudan a concebir la actividad física no como una obligación, sino como
parte de la vidalo que puede ser útil a la hora de eliminar el estigma y la pereza que puede suponer para algunas personas.

Sin embargo, todo depende de ti
condición física y tu
objetivos. Si lo que quieres es empezar a moverte pero no estás acostumbrada a hacer deporte, estos pequeños cambios fáciles de incluir en la rutina serán suficientes en un primer momento. Para que sea más efectivo y puedas adelgazar con ellos, acompáñalos de una
alimentacion equilibrada.

Si, por el contrario, el deporte ya forma parte de tu vida y lo que quieres es
potenciar la actividad, es mejor que acompaña los nanoentrenamientos con rutinas deportivas enfocadas. Ya sean entrenamientos de fuerza o rutinas de HIIT, según el objetivo que quieras alcanzar deberás decantarte por una u otra
modalidad fitness.

Mujer subiendo escaleras/PEXELS

En cualquier caso, practicar los nanoentrenamientos asegura una
condicion fisica mas saludable que será la base de una vida activa entre el caos del día a día. Además, al ser gestos tan sencillos, no supondrá ningún problema integrarlos en tus jornadas hasta convertirlos en un
hábito con beneficios como la
mejora del sueñola activación de la
capacidad cognitiva oh la
longevidad.

Complementa tus nanoentrenamientos con una alimentación equilibrada

Para lograr un estilo de vida saludable completo no basta solo con la actividad física: una
alimentacion equilibrada es fundamental. Si bien es cierto que cada vez hay más dietas virales que prometen una pérdida de peso milagrosa, lo más efectivo y mejorado para tu cuerpo es llevar una alimentación equilibrada con
ingredientes ricos en nutrientes.

Aléjate de las dietas milagro y abogada por un
cambio paulatino en tu alimentacion que te libre del temido efecto rebote y de posibles efectos nocivos a largo plazo. Si tienes un objetivo concreto como aumentar la masa muscular o bajar de peso, lo mejor es que
te pongas en manos de un profesional que te indique según tus necesidades qué es lo que mejor te viene para tu caso concreto.



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