bienestar: Qué es la dieta del huevo duro y cómo se hace para perder peso a largo plazo

bienestar: Qué es la dieta del huevo duro y cómo se hace para perder peso a largo plazo

Tamara Vila

Como su nombre lo indica, la
dieta del huevo duro consiste en comer varias porciones de
huevos cocidos por día junto con otras proteínas magras, vegetales sin almidón y frutas bajas en carbohidratos. Si bien algunas mujeres aprecian el estilo estructurado del plan y afirman que puede
impulsar la pérdida de pesose trata de una dieta es muy restrictiva, dificil de seguir y con muchos detractores.

La dieta del huevo cocido ofrece un
plan de alimentacion estructurado, recetas y alimentos para comer y evitar. Aunque hay varias variaciones de la dieta, generalmente implica comer huevos duros u otro tipo de
proteína magra con cada comida, asi como
vegetales sin almidón y una o dos porciones de
frutas bajas en carbohidratos por día.

Debido a que la dieta es
baja en carbohidratos y caloriassus defensores afirman que se puede perder hasta 11 kilos en solo dos semanas y que proporcional
nutrientes que mejoran el control del azúcar en la sangre, apoya una rutina saludable y fortalece los huesos, el cabello y las uñas.

Cómo seguir la dieta del huevo cocido

La dieta del
huevo cocido
restringir los
alimentos específicos para cada comida del día y no se permiten refrigerios entre comidas. para el
desayunolos seguidores consumen al menos dos huevos duros junto con una porción de una verdura sin almidón, como el tomate o los espárragos, y una fruta baja en carbohidratos.

El
almuerzo y la
cena consiste en verduras sin almidón y huevos o una pequeña porción de otro tipo de proteína magra. Aunque no se requiere
ejercicio como parte del plan, se recomienda realizar actividad física ligera como andar en bicicleta, hacer ejercicios aeróbicos o caminar rápido para maximizar los resultados. Ten en cuenta que la dieta solo debe seguirse durante
unas pocas semanas a la vez. Después de eso, se recomienda un período de transición para ayudar a volver a una dieta normal.

Tostadas de aguacate y huevos/PEXELS

Entre los alimentos a
evitar estarían
yemas y claras de huevopasta, aves sin piel, ciertos pescados, carne magra de
cordero, res y cerdoalimentos procesados,
patatas fritasdulces, espinacas, col rizada, brócoli, legumbres, maíz, guisantes, limones, naranjas, sandía, cereales o diferentes tipos de
hierbas y especias.

La dieta del huevo duro y el peso

La dieta del huevo duro consiste principalmente en
alimentos bajos en calorias como huevos, verduras sin almidón y frutas bajas en carbohidratos. Por lo tanto, seguir la dieta probablemente conducirá a una
déficit de caloríasque es uno de los muchos factores que pueden desempeñar un papel importante en el control del peso.

Además, esta dieta también es
baja en carbohidratos. Seguir un plan dietético bajo en este nutriente suele propiciar a corto plazo una pérdida de peso y
mejora varios otros
factores de riesgo para enfermedades cardiacas, como la presion arterial. También mejoró significativamente el
metabolismo.

Las desventajas de la dieta del huevo cocido

La realidad es que la dieta del huevo cocido es
muy restrictiva y ofrece poca variedad, ya que permite solo un puñado de alimentos específicos y elimina grupos completos de alimentos. La dieta no solo es
dificil de seguir a largo plazo, sino que también puede ser un
desafío para satisfacer tus
necesidades nutricionales.

Tostadas con huevo/PEXELS

Debido a que solo se permiten unos pocos alimentos específicos, aumenta el riesgo de
deficiencias de nutrientes, especialmente si sigues la dieta durante mucho tiempo. Por ejemplo, los
cereales integrales son ricos en fibra, vitaminas y minerales necesarios, mientras que las
verduras ricas en almidon son excelentes fuentes de vitamina C, potasio y magnesio que tu cuerpo necesita. Ninguno de estos grupos de alimentos está permitido en la dieta.

Además, un huevo duro solo proporcional alrededor de
72 caloriaslo que significa que una dieta basada en huevos cocidos probablemente ofrezca
poca energia en general. Seguir la dieta del huevo duro puede que suponga una
ingesta calórica insuficiente para la mayoria de las personas. Y con un efecto rebote muy importante.



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