fitness famosas menopausia: Esta es la rutina de ejercicios con la que Jennifer Aniston se conserva estupenda a los 50

fitness famosas menopausia: Esta es la rutina de ejercicios con la que Jennifer Aniston se conserva estupenda a los 50

Elena Romero Vargas

El truco de
Jennifer Aniston para estabilizar perfecta a sus 53 años no es ningún secreto. La actriz ha contado en numerosas ocasiones que la clave está en cuidar tanto su
salud fisica como
mental. Para ello, lleva a cabo una rutina eficiente de ejercicios basados, principalmente, en el
pilatesla
plancha abdominal y los
ejercicios de pesas. Con esto consigue estabilizarse tonificada y lucir unos abdominales perfectos.

Para las que están pensando en cuidarse por dentro y por fuera, traemos las claves del entrenamiento de Aniston que puedes
copiar en casa o en el gimnasio. Estafa
perseverancia y
dedicación, podrás conseguir un resultado similar al de la actriz de ‘Friends’ incluso si tienes más de 50 años. Ficha los trucos de su entrenamiento y ponte manos a la obra. Jennifer Aniston es la prueba viva de que
se puede conseguir.

Naciones Unidas
estilo de vida saludable es fundamental para conseguir este tipazo, pero no todo se queda aquí. Jennifer Aniston insiste en que es muy importante cuidar también la
salud mental. La actriz ha confesado también que la
meditación es muy importante en su vida, especialmente después de la pandemia, donde instauró el hábito de dedicar unos minutos a este ejercicio todas las mañanas. una
alimentacion saludableuna
vida activa y un cuidado especial de la
salud mental son las claves que no puedes olvidar para conseguir no solo estar bien por fuera, sino mimarte por dentro.

Rutina de ejercicios para tonificar el abdomen

La
plancha abdominal es un ejercicio tan duro como efectivo. Consiste en colocarte boca abajo y aguantar el peso del cuerpo con los antebrazos y la punta de los pies. Mantente en esta posición durante un minuto, y repítelo tres veces para conseguir resultados efectivos. Al principio parece que el tiempo pasa muy lento y puede ser muy costoso de realizar, pero todos los expertos coinciden en que es el
mejor ejercicio para conseguir un
abdomen tonificado.

Mujeres haciendo abdominales/PEXELS

Una variación de este ejercicio son las
planchas isometricas abdominales. Para ello, ponte de lado y apoya el peso del cuerpo sobre el antebrazo y el pie de ese lado. El brazo que queda suelto, estíralo y mantente otro minuto en esta posición. Así reforzarás el
núcleo y trabajarás especialmente los
abdominales laterales. Cuando acabes con un lado, pasa al otro, y realiza otras tres series por cada uno.

La rutina de Jennifer Aniston para tonificar el abdomen se compone de
5 ejercicios, no solo de planchas. Otro de los mas eficaces es el conocido como
Abdominales, que se enfoca en la zona del abdomen y de la baja espalda. Ponte boca arriba con las piernas rectas y flexiona el tronco hasta que llegues a tocar la punta de los pies.

El
cruzado trabaja el bajo abdomen. Boca arriba, lleva la rodilla derecha al codo izquierdo y viceversa, alternando una pierna y otra. Repite este ejercicio durante un minuto y, para que sea efectivo, realiza tres series seguidas con unos segundos de descanso. Por último, termina el entrenamiento con la
bata de piernas. En la misma posición, pon las manos bajo el glúteo y sube y baja las piernas estiradas.

Mujer haciendo abdominales/PEXELS

cuidado de la salud fisica y mental

Como ya hemos dicho y la misma actriz ha repetido en todas las entrevistas en las que ha hablado de esto es que el cuidado de la
salud mental es tan importante como el de la salud física. Para ello, no solo se centra en la meditación, sino que realiza ejercicios como el
yoga o el
pilates en el que combina ambos.

Los beneficios de estos ejercicios para aliviar la
ansiedadcalmar el
estrés y ayudar a centrarte en el
momento presente son más que conocidos, y la actriz lo sabe perfectamente. Por eso en su rutina diaria no puede faltar esta practica, y en la tuya tampoco. Además, ambos ejercicios son muy fáciles de
practicar en casaaunque si quieres ir un paso más allá, puedes pedir ayuda a profesionales que te orienten y te ayuden a cumplir tus objetivos con eficacia.



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