Vicky Martín BerrocalPilar Tubio, Elsa Pataky… ya nivel internacional, Jennifer Lopez, Gigi Hadid, Adriana Lima… Si todas estas diosas practican
boxeo para estabilizarse en forma, no pueden estar equivocadas. Y es que este deporte esta de moda porqu
e quema muchísimas calorías, fortalece los músculos y además, es divertido. ¿Qué más se puede pedir?
Hasta hace unos años, el
boxeo era un deporte reservado para los hombres, ya que el contacto en plena lucha resultó muy
violento para las mujeres. Pero, afortunadamente, esos
prejuicios ya se han deshechado y cada vez son mas las
mujeres que se atreven a darle una oportunidad a este deporte.
Y es que el boxeo es un deporte muy
completoya que activas todo el cuerpo y entrenas todos lo
s grupos musculares. Por un lado, utiliza los
brazos para lanzar puñetazos y protegerte, pero el
torso y las
piernas también tienen que trabajar activamente y, sobre todo, ser ágiles para moverte por todo el anillo.
Pero no creas que todo es
contacto fisico, ya que puedes aprovecharte de todos sus
beneficios sin llegar a combatir contra otra persona. Es el llamado
fitboxingy se basa en ejercicios cardiovasculares de alto impacto que ofrecen una importante quema de
calorías.
Una sesion tipica de boxeo puede quemar
hasta 1.000 caloriasen comparación con otros entrenamientos de
cardio a los que estamos mas acostumbrados. Por ponerte varios ejemplos, como caminar puedes hacerte perder
243 calorías, trotando consume
398 calorias y al correr quemas
544 calorías.
Pero también puedes planteártelo como un
entrenamiento HIITllegando a quemar
entre 500 y 800 kcal por hora si combina fases de entrenamiento intensivo con pequeños
descansos. Por ejemplo, tu entrenamiento se puede dividir en tres minutos en el ring y un minuto de descanso. Estos intervalos te ayudan a poner tu met
abolismo en marcha ya que tu cuerpo sigue
quemando calorías incluso despues del entrenamiento.
Pero es que además, aunque
quemar grasa de forma localizada es muy dificil, el boxeo puede ayudarte a la hora de deshacerte de la
grasa abdominal. Y es que la alta intensidad de un entrenamiento de
fitboxing hace que este deporte sea excelente para quemar
grasa visceral, o la grasa que se encuentra cerca de la cintura.
Por no hablar de su capacidad para
tonificar el cuerpo. Tus brazos, piernas y glúteos serán mucho más definidos y
fuertes ya que los continuos movimientos y golpes que se incluyen en el
boxeo mejoran la flexibilidad muscular. Recuerda que no es todo
perder peso, sino que también es importante potenciar la musculatura.
Y, como no podía ser de otra manera, el boxeo también incluye importantes
beneficios para nuestra salud mental. No sólo acaba con el
estrésdescargando todas las frustraciones del día a día frente al saco, sino que te ayuda a aumentar tu
autoestima ya dejar los complejos enterrados. Además, gracias a un aumento en tu producción de
endorfinasel boxeo te genera una gran sensación de
fuerza y bienestar.
En resumidas cuentas, el boxeo
adelgazar,
tonifica el cuerpo, te
divide y te ayuda a sentirte
mejor contigo misma. Pues quizás todas las que lo practican no están tan equivocadas…
