Cuatro ejercicios fáciles para acabar con los michelines laterales de la cintura a partir de los 50

Cuatro ejercicios fáciles para acabar con los michelines laterales de la cintura a partir de los 50

ha conseguido
perder pesos y estás satisfecho cuando te miras al espejo pero luego vas a ponerte unos vaqueros y ves con horror cómo sobresalen por encima de la cintura dos
michelines que no puede estar ahí. Normal, nos pasa a todas y es que es muy dificil
quemar la grasa de manera localizada, pero si puedes mejorar su apariencia con
ejercicios ciertos.

Y es que llevar una
dieta balanceada es esencial, no solo para lucir un cuerpo 10, sino para tener una
salud de hierro, pero si te quedas sólo con eso, te falta la mitad del camino por recorrer. Y ese camino se recorre con el
ejerciciola única manera de tonificar los
músculos que han quedado flácidos después de la pérdida de peso.

Además, al igual que los hombres tienden a echar la típica
barriga cerveceraa las mujeres las grasas se nos acumula en otras zonas como los temidos
michelines. Y más todavía cuando vas cumpliendo años y sufrimos una
revolución hormonal que nos complica el hecho de quemar grasa porque nuestro
metabolismo se ralentiza.

Pero deja de llorar por las esquinas, porque hemos dado con la
rutina ideal para eliminar esos odiosos
michelines en poco tiempo y con un esfuerzo relativamente pequeño. Como otras tantas veces, ha sido la influencer
JousFit quien la ha publicado en su cuenta de Instagram y nos la hemos apuntado al instante.

Video.

Estos son los ejercicios que practican las famosas para estabilizarse en forma

Y es que solo necesita un poco de fuerza de voluntad y
una pelota de pilates para realizar estos cuatro ejercicios faciles y rapidos. Te aseguramos que no te llevaremos más de
15 minutos y si eres constante con el ejercicio, notarás los resultados rápidamente. Echa un vistazo a la
rutina:

Estos son los
cuatro ejercicios que componen la rutina:

movimientos laterales

Colocate
de pastel con los pies separados más allá de la anchura de los hombros y coge la
pelota de pilates con ambas manos. Estira los brazos por encima de tu cabeza y llévalo de un lado al otro de tu cuerpo,
bajando la pelota hasta las caderas y teniendo especial cuidado de no mover el resto de tu cuerpo. realiza
25 repeticiones.

Hiperextension de lumbares

Coloca la
pelota de pilates en el suelo y
túmbate sobre ella apoyando desde las rodillas hasta el pecho. Con las manos detras de la cabeza y las puntas de los pies apoyados en el suelo,
eleva el pecho y vuelve a bajarlo con cuidado de no mover el resto del cuerpo. realiza
25 repeticiones.

Oblicuos lado a lado

Ponte
de rodillas en el suelo con las piernas abiertas, las puntas de los pies apoyadas en el suelo y la espalda recta. Coge la
pelota de pilates con ambas manos y estira los brazos delante de tu pecho. lleva la pelota
de un lado a otro de tu cuerpo rotando la cintura. realiza
25 repeticiones.

reconocimientos laterales

Coloca la pelota de pilates
en el suelo y túmbate de lado apoyando el lateral de los muslos, la cadera y el lateral de la cintura hasta el pecho. Coloca las manos detrás de la cabeza y un pie encima del otro apoyando el de abajo en el suelo.
Eleva el cuerpo lateralmente levantándolo desde el pecho y vuelve a bajarlo. realiza
20 repeticiones por cada lado.

No hagas
ningún descanso entre los ejercicios propuestos y, cuando termine, descansa un par de minutos antes de volver a empezar hasta completar
cuatro rondas seguidas. Según la influencer se trata de unos ejercicios
muy efectivo para eliminar los michelines más rebeldes, además de tener la ventaja de que los puedes hacer diariamente
desde tu casa.



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