En sánscrito, el significado de ‘Ardha’ es mitad, ‘Pincha’ significa plumas y el significado de ‘Mayura’ es pavo real. IT’s a
posturas de yoga de inversión de pie Cuando intentes hacer
Ardha Pincha Mayurasana, tu cuerpo parece una V invertida. En esta Asana tienes que mantener los antebrazos y los dedos de los pies en el suelo y el resto del cuerpo se eleva en forma de V.
Esta asana es conocida también como la
postura del delfín, aunque hay lugares que lo traducen como pose del pavo real o del cachorro. Esta pose es muy similar a la
postura del perro mirando hacia abajocon los antebrazos apoyados en el suelo en lugar de las palmas de las manos.
Una postura de yoga muy completa
El
Ardha Pincha Mayurasana es una postura muy completa. La pose del delfín es una de esas asanas que te ayudan a configurar tu psique y tu cuerpo como un todo. abre tu
zona abdominal y tambien te hace estar mas conectado a tierra. Obtendrá beneficios a todos los niveles.
Ardha Pincha Mayurasana también es un excelente sustituto de las posturas en las que las piernas están sobre la cabeza y no te gusta hacerlas o te cuesta mucho completarlas. A medida que practicas esta asana constantemente, tus hombros y tu columna encuentran un rango de movimiento más amplio.
Al mismo tiempo, tu core y tus
brazos se vuelven sólidos, ya que el peso del cuerpo recae sobre la parte superior de tus brazos y tu area abdominal. Con esta postura, abres tu realidad a una medida alternativa; terminarás con las cualidades y vitalidad que tenías cuando eras más joven.
Cómo hacer bien Ardha Pincha Mayurasana
Comienza la asana poniéndote de rodillas y con las manos apoyadas en la colchoneta. Mantén tus antebrazos en el suelo y asegúrate de que sus codos y hombros formen una línea paralela. Ahora levanta la columna (espalda) y las nalgas mientras doblas los dedos de los pies y mantienes las piernas rectas.
Asegúrate de que tus
omóplatos están firmes. Ahora suelta tu cuello levantando tus hombros lejos de las orejas. Después de esto, camina hacia tus brazos. En ese momento, toma de 4 a 6 respiraciones profundas. Haz
tres respiraciones largas y profundas y mantén la posición durante 30 a 60 segundos.
Consejos de postura del delfín para principiantes
Como
principiante, puede ser difícil para ti adoptar y permanecer en esta postura. Para ayudarte con eso, simplemente abre los hombros. Para ello, levanta los codos sobre una manta enrollada y presiona firmemente las muñecas contra el suelo. Te resultará más sencillo completarla.
Beneficios de Ardha Pincha Mayurasana, la postura del delfín
Ardha Pincha Mayurasana
calma tu mente y alivia la depresion. Estira los hombros y calma los dolores de los pies. Al mismo tiempo,
fortalece tus brazos y piernas mientras ayuda a estimular los órganos reproductivos, aliviar las molestias menstruales y reducir los síntomas de la menopausia.
Esta pose da
fuerza a tus huesos y es beneficiosa para combatir la osteoporosis. Estimula los organos digestivos y tambien
mejora la digestion. Igualmente, es útil para combatir el insomnio, la fatiga, el dolor de espalda y los dolores de cabeza. Muchos de estos beneficios se asocian con problemas que comienzan a surgir a los 50 años.
con la
menopausia, y los desequilibrios hormonales, es habitual sentir sofocos, perder masa muscular, ganar peso, tener problemas para conciliar el sueño e incluso soportar dificultades para procesar y digerir los alimentos. Por eso hacer Ardha Pincha Mayurasana, que tiene algo de dificultad, te puede ayudar con seguridad tras la menopausia.
