Los mejores suplementos para el sexo

Los mejores suplementos para el sexo

Dale un impulso a tu juego de dormitorio con estos 10 suplementos

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Para los hombres, el sexo es motivo de orgullo. Bien o mal, cuánto sexo tenemos, o qué tan buenos somos en eso, es cómo muchos hombres juzgan su masculinidad. Entonces, es natural que queramos dar lo mejor de nosotros cada vez, ¿verdad?

Uno de los mayores obstáculos para un buen desempeño sexual es disfuncion erectil. Según la Clínica Cleveland, la disfunción eréctil es un problema que afecta a más del 50 % de los hombres; siendo 1 de cada 4 de esos hombres más jóvenes, según el Revista de medicina sexual.

Pero ED no es la única razón por la que puede buscar suplementos para ayudar con el sexo.

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Cada vez más hombres hoy en día también se preocupan por su destreza sexual. Aumentar el deseo sexual, el rendimiento y resistencia sexual se ha convertido en una preocupación para los hombres también; y recurrir a los suplementos puede ayudar a aumentar estos factores.

Entonces, ¿hay suplementos que puedan ayudar con todo lo anterior? Sí.

Pero antes de entrar en eso, necesitamos una descripción general rápida de cómo y por qué funcionan.

Cómo funcionan los suplementos sexuales

Hay dos formas principales en las que los suplementos pueden ayudar mejorar la calidad de la erección y rendimiento La primera es aumentando el flujo sanguíneo.

El precursor de una erección saludable es un buen suministro de óxido nítrico (NO). Cuando se libera NO, relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos del pene, lo que permite que los vasos sanguíneos se ensanchen y que fluya más sangre. Después del estado de excitación inicial, el cuerpo libera más NO para ayudarlo a mantener una erección.

Cuando el cuerpo no puede liberar suficiente NO, es cuando la calidad de la erección sufre.

La segunda forma en que los suplementos pueden ayudar a mejorar el rendimiento es influyendo directamente en la testosterona.

Testosterona baja se ha relacionado con una serie de problemas, incluida la disminución de la libido, la disminución del rendimiento sexual y la disfunción eréctil.

Ciertos suplementos, como la DHEA y el aceite de pescado, actúan afectando positivamente la producción de hormonas que son precursoras de la testosterona.

De manera similar, el zinc y el magnesio tienen efectos positivos sobre la testosterona, al disminuir la producción de estrógeno en el cuerpo.

Otros suplementos, como los que se muestran a continuación, funcionan para afectar directamente los niveles de testosterona, al mismo tiempo que tienen un impacto positivo en la calidad de la erección y el rendimiento sexual.

Ahora que conocemos las formas en que los suplementos afectan nuestra vida sexual, echemos un vistazo a algunos de los mejores que te ayudarán a mejorar tu salud sexual y rendimiento

Los diez mejores suplementos para el sexo

1. L-citrulina

Si bien la L-arginina es uno de los suplementos de ayuda sexual natural más populares que existen, la L-citrulina en realidad puede funcionar mejor; de acuerdo a este estudio.

¿La razón? Bueno, como mencionamos anteriormente, cuando se libera óxido nítrico, te ayuda a lograr una erección.

Y aunque la L-arginina es un precursor del NO, el estudio muestra que la L-arginina suplementada se mueve a través de su sistema demasiado rápido para tener un efecto positivo.

Por otro lado, la L-citrulina es el precursor de la L-arginina y permanece en su sistema por más tiempo, lo que tiene un mejor efecto en la mejora del flujo sanguíneo.

Cuando se complementa con citrulina, la forma de malato es la mejor, porque ayuda con la entrega y absorción.

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2. Vitamina D3

La vitamina D3 puede funcionar tanto para ayudar a aumentar los niveles de testosterona como para ayudar con el flujo sanguíneo.

Este estudio encontró que la vitamina D3 juega un papel importante en la producción de testosterona; mientras investigadores de Johns Hopkins encontró que los hombres deficientes en D3 también tenían más probabilidades de sufrir DE.

Además de su gran cantidad de otros beneficios, D3 trabaja para mantener sanas las células dentro de los vasos sanguíneos, lo que resulta en un mejor flujo sanguíneo.

Incluso si no tiene problemas en la planta baja, D3 es demasiado beneficioso como para no complementarlo de todos modos.

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3. Panax Ginseng

El ginseng ha sido durante mucho tiempo un complemento poderoso y popular en la medicina occidental debido a sus cualidades afrodisíacas. Sin embargo, la investigación sugiere que puede ir más allá de simplemente aumentar su deseo sexual.

Los estudios han demostrado que complementar con ginseng puede ayudar a un hombre a actuación en el dormitorioincluido producir mejores erecciones y aumentando la testosterona.

También hay alguna evidencia que sugiere que el ginseng podría ayudar a aumentar la fertilidad y retrasar la eyaculación, pero esos efectos no se observan tan bien.

Aún así, el ginseng se ha utilizado durante muchos años para el tratamiento de problemas de rendimiento sexual, por lo que la historia está ahí.

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4. Niacina (Vitamina B3)

La niacina ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y reduce la inflamación, al mismo tiempo que ayuda al cuerpo a aumentar la producción de hormonas sexuales.

Y debido a que tanto la disfunción eréctil como el colesterol alto suelen ir de la mano, tomar niacina también puede ayudar mejorar los perfiles de lípidos en sangrelo que resulta en un colesterol más bajo.

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5. Yohimbina

La yohimbina se crea a partir de la corteza de un árbol de hoja perenne de África occidental y se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a mejorar el rendimiento sexual.

Funciona de manera similar a otros suplementos que aumentan el óxido nítrico al aumentar la liberación de NO en los nervios del pene.

La yohimbina también tiene otros posibles beneficios, ya que es uno de los pocos suplementos que se ha demostrado que puede inhibir el almacenamiento de grasa corporal al bloquear los receptores que le indican al cuerpo que almacene grasa.

Sin embargo, a diferencia de la mayoría de los otros suplementos en esta lista, la yohimbina puede tener algunos efectos secundarios negativos, que incluyen presión arterial elevada y aumento de la ansiedad.

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6. Hierba de cabra en celo

Con un nombre apropiado, la hierba de cabra en celo se ha utilizado durante siglos en China para el tratamiento de la disfunción eréctil y la libido baja; entre otras condiciones.

Si bien los beneficios aún no se han probado, estudios recientes han mostrado resultados prometedores para mejorar las erecciones con la hierba de cabra en celo. El ingrediente activo, Epimedium, bloquea los efectos de las enzimas que restringen el flujo de sangre al pene; similar a la forma en que funcionan los medicamentos para la disfunción eréctil.

Esos estudios también muestran que la hierba de cabra en celo probablemente tenga menos efectos secundarios que los medicamentos actuales para la disfunción eréctil.

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7. Ácido fólico

El ácido fólico es otra vitamina B que se ha demostrado que mejora la liberación de óxido nítrico.

Este estudio mostró que los hombres que sufrían DE tenían niveles significativamente más bajos de ácido fólico que los que no lo tenían; entonces solo tiene sentido que los dos estén conectados.

El ácido fólico también se puede usar para ayudar a tratar y controlar una serie de otros cuestiones no relacionadas con el dormitorio.

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8. rodiola

Si bien la rodiola se usó originalmente para tratar la fatiga, en los últimos años se ha encontrado más evidencia de que la rodiola ayuda a aumentar la testosterona, la libido y la calidad de la erección.

Se cree que la razón de esto es el efecto de la rodiola en el área del cerebro responsable de recibir y controlar la respuesta hormonal: el hipotálamo. Puede ayudar con la eyaculación precoz, debido a su efecto sobre las partes sensoriales del sistema nervioso responsables de eso.

La Rhodiola también es de acción rápida, por lo que consumirla antes de que empieces a estar ocupado puede ayudar a aumentar tu rendimiento.

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9. Polen de pino

Esto es exactamente lo que crees que es: el polen de los pinos. Y aunque no hay mucha ciencia al respecto, se ha utilizado en la medicina tradicional china durante cientos de años.

El polen de pino tiene toneladas de informes beneficios fisiológicospero específicamente en el sexo, se ha informado que aumenta la libido y la calidad de la erección por parte de quienes lo han usado.

La razón es que el polen de pino contiene formas esteroides naturales de testosterona, DHEA, androstenediona y androsterona; todo lo cual puede ayudar a aumentar la testosterona y la libido.

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10. Polvo de raíz de maca

Otra hierba antigua que ha sido utilizada por varias civilizaciones durante muchos años es la raíz de maca.

Aunque no se han realizado muchos estudios sobre la maca, algunos han demostrado que tiene efectos positivos sobre la libido; incluso para aquellos que toman antidepresivos que reducen el deseo sexual. Además, según este estudiola maca puede mejorar el conteo de espermatozoides y la movilidad de los espermatozoides.

Nadie está realmente seguro de por qué la maca puede mejorar estas cosas, ya que la mayoría de estas funciones están relacionadas con las hormonas; que la maca no ha demostrado afectar.

Aún así, la maca muestra resultados prometedores, aunque limitados; y cuando se combina con otros suplementos para mejorar la libido, puede ser una opción particularmente afectiva.

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