Impulso sexual durante el embarazo | ASTROGLIDE

Impulso sexual durante el embarazo | ASTROGLIDE


Por la Dra. Sonia

Salud
Mujer embarazada acostada

Seamos sinceros. Hay un montón de cambios que ocurren durante el embarazo, desde las hormonas hasta las emociones y la forma en que vemos nuestros cuerpos. Es un momento emocionante para celebrarnos a nosotros mismos, pero a menudo puede estar plagado de experiencias de las que simplemente no hablamos. Período.

como el sexo…

En primer lugar, comprenda que cada embarazo es su propia experiencia con cambios en el impulso sexual, el estado de ánimo, el peso, los hábitos alimenticios y los patrones de sueño. El sexo durante el embarazo es importante por una multitud de razones. Pero, ¿qué pasa si simplemente no te apetece?

Comience por comprender que una pérdida de libido durante el embarazo puede ocurrir y ocurre, pero de ninguna manera significa que debe durar. Uno de los primeros pasos para comprender nuestra libido es aceptar que los cambios en ella pueden ocurrir en cualquier momento de la vida, incluido el embarazo.

Hay muchos factores que contribuyen a los cambios en la libido durante el embarazo, incluidas las fluctuaciones hormonales y los cambios corporales, pero un error común es que la mayoría de las mujeres tienen una libido más alta durante el embarazo, lo cual simplemente no es cierto. Los cambios en la libido varían en todos los ámbitos. Una vez que aceptamos este hecho, podemos avanzar explorando formas de combatirlo. Tenga en cuenta que la libido es una combinación de factores fisiológicos y psicológicos, una experiencia mente-cuerpo, por así decirlo. Si lo abordamos con el mismo conjunto de herramientas multifactoriales, estaremos bien equipados para manejar cualquier cambio. Estos son algunos de mis consejos favoritos a continuación:

dos, mujer, en, un, sofá

1. La comunicación es clave

Nuestras libidos son una combinación de cambios fisiológicos y psicológicos dentro de nuestros cuerpos. Y esto es NORMAL. Poder comunicar estos cambios a nuestro socio es más fácil decirlo que hacerlo. La construcción de la comunicación permite un aumento de la intimidad y, a menudo, es uno de los primeros pasos para combatir los cambios en la libido. Si no podemos comunicar los cambios que sentimos, entonces, ¿cómo podemos esperar que podamos comunicar nuestros deseos o anhelos?

2. Masturbación

La masturbación no es una mala forma de volver a conocernos a nosotros mismos. Ahí lo dije. Sí, lo digo en serio. La masturbación es una excelente manera de aumentar el flujo de sangre a la vagina y al suelo pélvico. Una estimulación como esta puede ayudar a recuperar la sensación de deseo y excitación sexual. A veces, recuperar nuestra libido es un trabajo interno e implica vernos a nosotros mismos como seres sexuales ante todo. A menudo, debido a los cambios en el flujo de sangre al útero, el piso pélvico y la vagina, es posible que las relaciones sexuales con penetración no funcionen. Experimentar con diferentes juguetes y tipos de estimulación tanto en la vagina como en el clítoris puede ser útil para recuperar nuestro deseo sexual.

mujer en el sofá

3. Duerme bien

Las alteraciones en nuestros patrones de sueño pueden causar una serie de efectos posteriores, incluidos cambios en la libido. Cuando no dormimos bien, a menudo nos vemos afectados por una mayor cantidad de fatiga y poca energía, lo que inadvertidamente afecta nuestro interés en tener relaciones sexuales. ¡Un estudio demostró que saltarse una hora menos de sueño afecta la libido en casi un 14%! Una razón puede ser que el sueño ayuda a aumentar la testosterona, lo que ayuda al deseo sexual. Otra es que perder el sueño en sí mismo aumenta el estrés y, seamos honestos, ¿quién está realmente de humor para el sexo cuando se siente demasiado estresado?

Recuerde que no todo el sueño es igual. Cosas como el alcohol, las pantallas y ciertos alimentos pueden afectar sus patrones de sueño y la falta de sueño, y con eso me refiero a un sueño adecuado, bueno y reparador, que puede tener un impacto absolutamente drástico en su salud. Y sí, señoras y señores, esto incluye su salud pélvica. La higiene del sueño es muy importante.

Entonces, ¡consigue esos zzz!

4. Come bien

La relación sinérgica entre dieta y bienestar está fuera de toda duda. Con el descubrimiento de que las vitaminas y los minerales erradican las enfermedades por carencia, se ha confirmado durante siglos el papel de estos nutrientes esenciales en el mantenimiento de la salud. El concepto de “alimento como medicina” es uno con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Entonces, ¿qué alimentos debemos comer durante el embarazo? Alimentos integrales. Los alimentos procesados ​​pueden generar una gran cantidad de citoquinas inflamatorias que pueden afectar nuestro estado de ánimo, peso y niveles de energía. Los estudios han demostrado que la forma en que comemos afecta drásticamente la forma en que pensamos y nos vemos a nosotros mismos. Las verduras y las proteínas magras son excelentes para aumentar la libido. Se cree que los alimentos ricos en zinc también son excepcionalmente útiles. Y aunque es posible que no se recomienden las ostras durante el embarazo, cosas como la carne de res, cerdo, semillas de calabaza y frijoles también tienen un alto contenido de zinc y pueden ser buenas alternativas.

Sin embargo, todo con moderación… incluida la moderación. Cuidado con las carnes rojas. Están relacionados con desequilibrios hormonales y se sabe que aumentan la inflamación en el cuerpo. Trate de reducir su consumo a un máximo de una o dos porciones por semana, y siempre elija carnes orgánicas o alimentadas con pasto cuando sea posible. ¡Las remolachas, las bayas y los vegetales verdes tienen un alto contenido de antioxidantes y pueden ser muy útiles para mejorar el deseo y el rendimiento sexual!

La comida es importante. Controlar nuestra ingesta puede tener un efecto profundo en nuestra calidad de vida. Comprender e implementar modificaciones dietéticas como un componente integral de la atención es quizás una de las cosas más importantes que cualquiera puede hacer por sí mismo.

Mujer haciendo yoga

5. Ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio aumenta las endorfinas (¡incluso durante el embarazo!) y estas endorfinas pueden ser una herramienta poderosa para ayudar a aumentar nuestra libido. El ejercicio también ayuda a aliviar el estrés y disminuir los niveles de cortisol, lo que puede ser muy útil para el interés, el deseo y la excitación. Se ha dicho que solo 30 minutos de ejercicio moderado 3 o 4 veces por semana pueden tener un efecto extraordinario en el resto de su día, poniendo en marcha su motor metabólico y ayudando a equilibrar la química cerebral, el azúcar en la sangre y las hormonas.

Los datos sugieren que los estadounidenses llevan un estilo de vida generalmente sedentario y que el 88 % de nuestra población no hace suficiente ejercicio. Siempre digo que la salud sexual es un marcador de nuestra salud en general. No puede ni debe ser ignorado. El ejercicio ayuda a aumentar la función sexual aumentando la circulación por todo nuestro cuerpo, lo cual es importante para la excitación y el orgasmo, además de aumentar la energía. Uno de los mayores obstáculos para mantener una vida sexual y un horario saludables es a menudo la vida misma.

El yoga puede ser particularmente útil para alargar el suelo pélvico, aumentar el flujo de sangre a esta área y, por lo tanto, ayudar a tu mojo. No tengas miedo de probarlo; El yoga es especialmente útil durante el embarazo, ya que ayuda a sostener tanto el tronco como el suelo pélvico. La belleza del yoga es que hay muchos tipos diferentes de prácticas de yoga, y puede ser divertido probar nuevas formas para ver cuál se adapta mejor a tu cuerpo y personalidad. En última instancia, algunas personas se beneficiarán más de una práctica de ejercicios de respiración mientras caminan en un área hermosa, nadan o realizan otras formas de movimiento corporal. Date gracia si estás luchando con un cambio en la libido e invítate a probar otras cosas también: ¡nunca sabes qué puedes encontrar que realmente te permita relajarte y volverte consciente!

6. Prueba diferentes posiciones

El cambio de nuestros cuerpos puede afectar absolutamente la forma en que practicamos las relaciones sexuales. No solo cómo practicamos el coito, sino también qué se siente bien y qué no. La posición acostada de lado durante el embarazo suele ser un buen lugar para comenzar, pero no tenga miedo de explorar.

Mujer embarazada

7. Juego de roles

El juego de roles es una excelente manera de darle vida a las cosas en las relaciones. Esta es una zona libre de juicios. ¡El juego de roles no tiene que ser para todos, pero puede ser para muchos! El juego de roles es una forma seductora y sensual de cumplir nuestras fantasías sexuales incluso durante el embarazo. El sexo, la excitación y el deseo son temas muy estigmatizados. Los juegos de fantasía y los juegos de rol pueden ayudarnos a salir de esa caja y canalizar algunos de estos deseos sexuales ocultos y traer la libido de vuelta a la superficie.

8. Los lubricantes son nuestros amigos

Me encanta el lubricante. Los lubricantes son excelentes herramientas para tratar de mejorar la libido y la excitación. estoy amando X LiquiGella nueva fórmula revolucionaria de ASTROGLIDE que combina lubricantes de silicona líquida y gel. X LiquiGel permanece en su lugar con poco goteo para una aplicación más controlada.

¡Los aceites para masajes y masajes también funcionan bien! El masaje es un gran afrodisíaco. Las técnicas de masaje se remontan a casi 3.000 años. Durante este tiempo, no solo ha sobrevivido sino que también ha ganado popularidad, un testimonio de su valor. Hay una variedad de técnicas de masaje, pero aplicar presión a lo largo de puntos específicos que pueden estar sensibles o tensos ayuda a liberar las bandas y aumentar el flujo sanguíneo. El masaje no solo libera la tensión en esos lugares difíciles de alcanzar, sino que también ayuda a liberar neurotransmisores como la serotonina que ayudan a reducir el estrés y aumentar la libido.

Aclaremos una cosa aquí. No hay una cantidad correcta o incorrecta de sexo durante el embarazo. O alguna vez. Es importante que escuchemos a nuestro cuerpo, ya que a menudo nos dice mucho. En muchos casos, comprender la relación y la psicología detrás o asociada con la disminución de la libido puede ayudar a poner toda la situación en perspectiva. El engorroso proceso de diagnóstico y tratamiento de pacientes con cambios en la libido puede hacer que las personas se sientan impotentes, y este estrés y frustración a menudo pueden manifestarse en sus síntomas. Esto conduce a un ciclo continuo: la sensación de baja libido conduce a un aumento (o causa) angustia emocional, ansiedad, estrés o depresión, lo que conduce a una mayor disminución de la libido, lo que a su vez conduce a más estrés y frustración. ¡Pero un cambio en la libido que te molesta es absolutamente algo que merece tiempo, atención y herramientas!

Nuestros cuerpos son grandes educadores. Escuchar los cambios dentro de ellos es el primer paso para escucharnos a nosotros mismos.

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