Si tus mañanas están hechos de
desayunos rápidos y saltarte los horarios de entrenamiento, aquí tienes una solución perfecta. No es broma: hay beneficios de subir escaleras que pueden ser la manera perfecta de cumplir con una
rutina de ejercicio saludables. Y no cuesta nada. Te vas a sorprender de cómo el simple hecho de destruir los ascensores y subir las escaleras puede ayudarte a mejorar tu estado físico ya
bajar de peso.
En la batalla contra los kilos hay muchas derivadas y variantes. Las hay quienes apuestan por
acelerar el metabolismo mientras las mas modestas se conforman con
caminar una hora al dia. Y tambien hay quien se machaca en la
bicicleta estática para quemar calorias a tope. Pero si quieres una cosa que sea mejor que simplemente caminar y que tampoco te cueste la vida, alucinarás con el
ejercicio tan completo que es subir escaleras.
Esta actividad tan aparentemente simple puede cuidar de ti
salud fisica y mental mucho más de lo que creías. Desde ayudar en el ejercicio cardiovascular hasta mejorar los dolores en las articulaciones, existen numerosos beneficios para la salud al subir escaleras. Y para empezar, subir escaleras te ayuda a
quemar mas calorias por minuto en comparación con caminar a ritmo.
Subir escaleras y la perdida de peso
subir escaleras
involucra los grupos musculares mas grandes de tu cuerpo para levantar repetidamente tu peso corporal paso tras paso. Por lo tanto, usar los músculos para elevar tu propio peso es mucho más exigente que correr, por ejemplo. Unido a ello, también es una excelente manera de
aumentar la fuerza de los musculos centraleslo que ocurre en una reduccion de tu circunferencia.
De la misma forma, subir escaleras es una gran forma de
ejercicio cardiovascular. Mientras avanzas por los escalones, trabajas contra la
gravedad levantando todo tu cuerpo. Esta actividad fortalece los músculos de las piernas, lo que lo convierte en un ejercicio a la postre bastante extenuante.
Subir escaleras te ayuda a
mejorar tu ritmo cardiaco y tu salud. El movimiento constante de las piernas y las caderas da como resultado una respiracion mas profunda que
aumenta los latidos del corazonlo que conduce a un aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Según varias investigaciones, está comprobado científicamente que subir escaleras es una f
orma ideal de mejorar tu energiadesarrollar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de diabetes, presión arterial alta, osteoporosis y enfermedades del corazón.
buena salud mental
Subir escaleras ayuda a tu cuerpo a producir
endorfinaslas hormonas conocidas por crear una
sentimiento de felicidad en nuestra mente. En última instancia, cualquier cosa que hagamos en la vida tiene como objetivo la búsqueda de la felicidad y si subir escaleras puede darnos el doble golpe de perder peso y producir las «hormonas felices», ¿por qué no intentarlo cada vez que se te presenta la oportunidad?
Subir escaleras es definitivamente la forma de ejercicio más conveniente si quieres añadir
un extra sustancioso a los populares paseos y caminatas. Obtendrás excelentes resultados y lo podrás practicar en cualquier momento. Ni siquiera tienes que aprender este ejercicio de ninguna otra fuente, ya que sabes subir escaleras desde pequeña.
Aunque subir escaleras ofrece una amplia gama de beneficios, puede resultar inadecuado para personas con
enfermedades cardiacas agudas y también para aquellas que sufren problemas de rodilla, tobillo o cadera. Incluso las personas con extremidades temblorosas deben evitar subir escaleras, ya que siempre existe la amenaza de una caída.
